Архив сайта

Особенности велотренировок

С течением времени велоспорт приобретает все большую и большую популярность. Особенный рост популярности можно отметить в экстремальных видах спорта. Подготовка спортсменов-велосипедистов, как и спортсменов других видов, имеет свои особенности.

Изначально следует выделить цикличность осуществления тренировочного процесса. Постоянные перемены в тренировочном процессе позволяют осуществлять комплексную подготовку спортсмена. Циклы могут быть маленькими, большими и средними. Нормальная протяженность среднего цикла не должна превышать 2-х месяцев. Если того требует тренировочный процесс, циклы могут значительно удлиняться, либо укорачиваться. Длинные циклы рекомендуются профессиональным спортсменам, которые уже имеют общую физическую подготовку, поэтому концентрируются на отдельных аспектах. Для начинающих велосипедистов лучше создавать предельно короткие циклы, что позволит вложить основные навыки велоспорта спортсмена. Тем более, что без предварительной подготовки делать ставку на конкретные аспекты тренировочного процесса просто бессмысленно.

Любой цикл тренировки должен содержать нагрузочный и восстановительный период. Без надлежащего восстановления результаты спортсмена не только будут стоять на месте, но и с течением времени начнут падать.

Велосипедисты, которые отдают предпочтение экстремальным видам спорта, должны развивать как стайерские, так и спринтерские функции своего организма. Горный велоспорт требует постоянных всплесков активности, поэтому подготовка такого спортсмена должна быть комплексной.

Немаловажный фактор подготовки велосипедиста — здоровое питание. При этом рацион важен как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Как правило, начинающие велосипедисты страдают от недостаточности мышечной массы, поэтому спортивные диетологи рекомендуют принимать протеин. Как известно, протеин содержит не менее 90% белка, поэтому даёт ощутимый прирост мышечной массы. В дополнение к этому, для эффективного усвоения белка необходимы аминокислоты, которые являются определенной основой для формирования белковых молекул.

Поделиться:

Комментарии: